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Super moringa !

Beauty, Health, Organic food, Travel October 20, 2018

Le moringa est une plante qui commence à se faire connaitre en tant que “super aliment” car elle contient de nombreux éléments bénéfiques pour la santé. Riche en nutriments tout en possédant des propriétés anti-inflammatoires, le moringa fait parler de lui !

Le moringa est un arbre qu’on trouve en Inde, au Pakistan, au Népal mais aussi en Afrique et donc … au Mozambique 😉 Elle est utilisée depuis des générations en mode préventif ainsi que pour le traitement de certaines maladies dont le diabète et les problèmes cardiaques.

Les feuilles de moringa sont la partie la plus consommée et sont vendues sous forme de poudre, gélule, tisanes ou bien en vrac avec les feuilles séchées entières.

La poudre de feuilles de moringa est recommandée en phytothérapie pour combattre la fatigue, aider à baisser la pression artérielle, stimuler le système immunitaire et améliorer la digestion. Riche en vitamines, minéraux et acides aminés, le moringa contient de la vitamine A, vitamine C, vitamine E ainsi que du calcium, du potassium et des protéines. Les feuilles ont des propriétés anti-oxydantes, luttant ainsi contre les radicaux libres qui endommagent notre organisme. La forte concentration de polyphénols dans les feuilles et les fleurs en fait aussi un excellent allié de notre foie pour lutter contre les attaques quotidiennes (oxydation, toxicité, dommages…). Le moringa combat aussi les infections et les bactéries.

C’est donc un super ingrédient qui a de nombreuses propriétés médicinales. Il est donc un excellent ajout à notre alimentation quotidienne! Personnellement, je le saupoudre sur mes yaourts ou l’ajoute à mes porridges 😉

Bon appétit !

 

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September Full Moon

Beauty, Health, Yoga September 25, 2018

Quel beau spectacle que celui de la Pleine Lune, même si parfois elle nous empêche de dormir ….

Cette Pleine Lune du 25 septembre se produit en Bélier, ce qui signifie une Pleine Lune dynamique, entreprenante et réactive. C’est un moment où les intentions et les désirs sont mis en évidence. C’est souvent aussi un moment de mise au point entre soi et les autres. Elle peut aussi favoriser l’arrivée de nouvelles.

Cette Pleine Lune encourage à regarder en face nos frustrations pour mieux les chasser de notre vie. C’est le bon moment de profiter de bonnes nouvelles mais sinon il est temps de tourner la page et de bien agir différemment ! C’est le moment de travailler pleinement à la réalisation de nos désirs 😉

L’énergie du Bélier nous donne donc l’endurance et la volonté de faire bouger les choses ; c’est le type de soutien que nous allons recevoir de cette Pleine Lune.

Cette Pleine Lune est aussi émotionnelle et il nous faudra trouver notre juste équilibre. Elle va amplifier nos émotions et peut nous rendre lunatiques…. Essayons alors de gérer nos émotions de façon saine et tranquille.

Quelque soient nos émotions, les Pleines Lunes sont toujours de merveilleux moments pour se libérer. Pensons à elle comme à un phare lumineux qui éclaire nos relations, notre vie et qui nous permet d’avancer vers ce que nous sommes et souhaitons au plus profond de nous-mêmes.

Namaste

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Detox ayurvédique

Beauty, Health, Organic food, Travel August 17, 2018

Après 1 mois de traitement d’herbes, racines et épices avec ma super Dr Pushpa pour nettoyer mon corps, me voici prête pour ma journée detox ayurvédique afin d’évacuer le “black poison” qui est en moi !

Levée 6H pour partir 6H30 à la gare des bus afin de rejoindre Dr Pushpa 😉 Arrivée chez elle, elle m’installe dans ma charmante petite chambre et m’offre un 1er verre de jus marron clair, apparemment une des racines à la base des traitements ayurvédiques, très amère. Donc si une envie de vomir arrive, j’ai un verre d’eau tiède à côté pour calmer les envies… Tout se passe bien, le goût n’étant pas si horrible que ça pour moi 😉

Je m’allonge et environ 30 minutes plus tard, elle revient avec un 1er vers de lait de riz, chaud bien sûr! Je le bois, et toutes les 20 Minutes Dr Pushpa revient avec un autre verre de lait de riz. J’en absorbe 4, vais aux toilettes pour pas grand chose au début .. et ensuite y retourne pour cette fois-ci me vider ! Je reprends un 5eme verre, me vide encore plusieurs fois puis tout se calme. Petit verre d’eau chaude pour calmer le tout. Repos.

Vers midi, elle m’apporte un “délicieux” déjeuner composé de riz semi-complet avec une soupe potion magique avec ail, oignon, cumin, coriandre, poivre, cannelle, turmeric, gingembre, feuilles de curry et tamarine. Préparé à sa façon et avec amour ! Pas très faim mais je mange. Repos à nouveau.

Début d’après-midi je quitte ma chambre avec ma dinner box 😉 Même repas que midi mais avec un petit supplément : luffa préparé avec lait coco maison et épices; le luffa étant un grand concombre tropical qui me permet de continuer de faire baisser la chaleur intérieure du corps.

En résumé : une jolie journée de repos avec un ventre bien plat, une belle expérience, une envie de dévorer le soir mais finalement repas ayurvédique un peu “clinic” encore. Et surtout une sensation de légèreté et de bien-être, j’adoooore !

Namaste et merci encore Dr Pushpa !

Si vous êtes sur Galle, n’hésitez pas à contacter Dr Pushpa : +94 713 144 092

 

 

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kombucha

Super kombucha!

Beauty, Health, Travel August 9, 2018

Trop contente d’avoir trouvé du kombucha au Sri Lanka !

Je fais mon propre kefir à la maison -et mes élèves de yoga à marrakech au Riad Magellan en profitent 😉 – mais je n’avais encore jamais bu de komucha!

Le kombucha est une boisson acidulée obtenue grâce à une culture symbiotique de bactéries de levures dans un milieu sucré. Cette levure permet la fermentation lors de la mise en bouteille et donne ainsi une boisson gazeuse et un excellent probiotique. Traditionnellement consommée dans plusieurs pays (énormément en Asie) et réputée bénéfique pour les problèmes digestifs, elle est utilisée comme remède populaire en automédication pour de nombreuses affections.

Ses composants renforcent le système immunitaire et régénère la flore intestinale grâce à ses levures, bactéries et macromolécules organiques. Ils agissent sur l’équilibre général du corps en le renforçant et en diminuant sa vulnérabilité aux maladies. Ils aident aussi à la détoxication et à l’épuration cellulaire, à l’assainissement du sang et auraient un effet antibiotique.

Consommée tous les jours, cette boisson serait efficace pour prévenir certaines maladies, les guérir ou en atténuer les symptômes. On lui attribue des propriétés fortifiantes et des vertus curatives : diurétiques, dépuratives, détoxifiantes, régénératrices et anti-microbiennes. Il n’a aucun effet néfaste.

La 1ere semaine, il est conseillé de ne boire qu’un verre par jour afin de ne pas trop fatiguer le foie dans son rôle d’élimination des toxines. Vous pouvez le trouver en magasin spécialisé mais bien mieux de la faire soi-même ! Et en plus c’est simple 😉

Santé & Namaste !

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Massages et soins ayurvédiques

Beauty, Health, Travel August 6, 2018

L’ayurveda vient originellement d’Inde et si on le traduit, il signifie “Science de la vie”.

L’ayurvéda combine régimes, plantes, exercices, méditations, yoga et … massages ! C’est une sorte de physiothérapie globale qui permet de rester en bonne santé et d’éloigner et/ou traiter la maladie.

Selon l’ayurvéda, votre santé dépend d’un délicat équilibre entre les 3 doshas : vata, pitta et kapha. On pourrait les traduire par impulsions ou système nerveux (vata), énergie et système digestif (pitta), mouvement et liquides du corps (kapha).

Un bon massage ayurvédique relance la circulation et l’énergie, ce qui aide votre corps à se renforcer. Il détoxifie et vous apporte un profond bien-être. Il soutient tout votre système corporel physiquement. Mentalement, il aide votre esprit à se relâcher et à évacuer ainsi les tensions et émotions ancrées dans votre corps.

Vous avez de nombreux massages, traitant tous des points différents. Les plus connus sont : shirodhara, abhyanga, sarwanga dhara.

J’ai eu la chance d’expérimenter 2 de ces massages. Et quel bonheur!

  • Shirodhara : c’est le fameux bol dans lequel on met de l’huile avec des herbes bien spécifiques, ce bol posé au-dessus de votre front. Pendant 20 Minutes on fait couler à un rythme bien précis cette huile sur votre front et votre 3eme oeil, afin de vous apporter calme et sagesse. C’est le mouvement régulier et délicat du soin, les herbes et la chaleur de l’huile qui vous transportent et vous amènent sérénité. A la fin du soin, on vous pose un tissu autour de la tête. Vous devez le garder 4H et ne pas vous laver la tête avant le lendemain! Pendant ces 4h, vous sentez la chaleur remonter, les senteurs entre en vous…Vous ressentez vraiment la puissance du traitement.
  • Sarwanga dhara : il est considéré comme le traitement roi en ayurvéda grâce aux effets qu’il produit. C’est un massage sur tout le corps. Pendant près d’1h on vous masse les différents parties du corps avec des huiles aux herbes, selon un rythme et un circuit bien défini. C’est un excellent massage pour tous les problèmes de peau. Et c’est surtout un vrai bain d’huile car vous êtes directement allongé sur une table en bois, sentant les huiles circuler sur et sous vous. Pur moment de bonheur.
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Super Soursop Tree !

Beauty, Health, Organic food, Travel July 30, 2018

Je n’avais jamais entendu parler de ce merveilleux arbre et merveilleux fruit avant notre séjour chez notre ami Shahzad à Galle.

Soursop Tree est un arbre qui pousse dans les régions tropicales (Caraibes, Amérique du Sud, Asie du Sud-est, Afrique). Son nom scientifique est Annona muricata. Son fruit a un goût délicieux et délicat de mélange de fraise, ananas avec une petite note douce et citronnée à la fois. La pulpe est les fibres du fruit sont utilisées pour faire boissons, desserts, smoothies… et bien entendu en médecine naturelle 😉

C’est un fruit riche en vitamines et nutriments (vitamines C et B) et un des fruits les plus riches en anti-oxidants. On lui attribue de nombreuses vertus dont :

  • tuer les parasites
  • réduire les inflammations
  • améliorer la respiration
  • calmer le corps et l’esprit
  • soigner la peau
  • traiter certains cancers
  • booster le système immunitaire
  • apaiser l’estomac
  • enlever les douleurs

Belle liste!

Donc si vous pouvez, mangez et buvez régulièrement ce merveilleux fruit ! En plus il est délicieux 😉

Namaste

 

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neem leaves

Merveilleuses feuilles de neem

Beauty, Health, Uncategorized July 13, 2018

Arbre miracle, sacré et aux mille vertus, le neem est originaire du Sud de l’Himalaya. Il est utilisé depuis des milliers d’année pour ses extraordinaires propriétés insecticides, médicinales et cosmétiques. Chaque maison au Sri Lanka a d’ailleurs au moins un neem dans son jardin!

En ayurvédique on se sert de ses graines, de son écorce, de ses feuilles. Les textes anciens indiquent des dizaines de recettes et prescriptions traditionnelles (thérapeutiques, insecticides, antivirales …). On le trouve aussi très souvent sous forme d’huile en cosmétique. Pressées à froid après avoir été séchées, les graines donnent une huile couleur marron presque opaque avec une odeur épicée bien spécifique. Comme l’huile de noix de coco, elle se solidifie à une température inférieure à 20° ; mais il suffit de la réchauffer doucement pour qu’elle se reliquéfie.

Gandhi était  un des partisans les plus convaincus des bienfaits du neem et consommait quotidiennement en chutney avec les feuilles.

On commence aussi à l’utiliser dans la fabrication de pesticides naturels.

Cet arbre est donc bien merveilleux!

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Une bonne alimentation pour avoir une belle peau !

Health, Organic food, Uncategorized May 3, 2018

L’été arrivant, tous les magazines vont nous vanter les mérites de telle et telle crème, mais votre meilleure alliée pour rester “éternellement” belle est votre alimentation. Car il faut tout d’abord prendre soin de vous depuis l’intérieur !

Voici 5 aliments stars du printemps et de l’été pour avoir une peau de rêve :

Les fruits rouges
Fraises, framboises, myrtilles… Ce sont des bombes en termes de nutrition et elles sont particulièrement riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif et favorise la jeunesse de la peau.

L’avocat
Un autre « super aliment » car très dense en nutriments essentiels. L’avocat nourrit la peau depuis l’intérieur avec de bons acides gras, favorise son élasticité et lutte contre les rides : un véritable aliment anti-âge avec sa synergie unique en antioxydants, acides gras, acides aminés et d’autres composants clés. L’avocat est riche en vitamines A, C et E : les vitamines stars pour une peau éclatante !

La betterave
Un légume riche en couleur qui apportera une bonne dose d’antioxydants. Elle contient du fer et de l’acide folique qui est top pour favoriser la bonne oxygénation des cellules et la beauté de la peau et les cheveux (en plus de lutter contre l’anémie grâce à la synergie du fer + vitamine C).  C’est également un aliment détox par excellence qui purifie le foie et améliore ses fonctions nettoyantes.

Le radis rose

Il aide à purifier l’organisme, c’est un bon aliment détox et qui dit détox dit vitalité et beauté ! Le radis favorise la bonne digestion, la bonne circulation du sang et il est excellent pour lutter contre la rétention d’eau. Il est également un allié beauté par ses vertus anti-inflammatoire et anti-infectieuses.

Le cresson
Un bon aliment détox, riche en antioxydants et chlorophylle qui aide à régénérer les cellules. C’est un diurétique naturel et un tonifiant, et il est très riche en micronutriments comme la vitamine A, C et K et le potassium, le calcium et le phosphore.

Amusez-vous avec tous ces bons aliments et composez vos propres salades 😉 Bon appétit!

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coeur

Sentir battre son coeur

Health, Yoga April 12, 2018

Notre coeur n’est pas une pompe contrairement à ce que nous avons appris à l’école. C’est un organe très intelligent communiquant avec notre cerveau, et qui réagit avec le reste du corps et l’âme. Il suit donc le rythme de vos journées. Et s’il bat trop vite, c’est que vous êtes probablement stressé ou nerveux…

Sentir battre son coeur est donc le meilleur des remèdes. Et de nombreuses jolies occasions peuvent s’offrir à nous pour encore plus prendre conscience de la beauté de cet organe. Méditer en se concentrant sur son coeur améliore la cohérence cardiaque. Prendre conscience de son pouls permet d’équilibrer son système nerveux et d’apporter calme et équilibre.

C’est pourquoi le simple fait de s’asseoir et de prendre le temps d’écouter son coeur nous aide déjà à devenir plus serein.

Voici un petit exercice simple et tellement bon pour ralentir et retrouver sérénité! En position assise, inspirez profondément à plusieurs reprises en marquant une pause après l’expiration. Focalisez votre attention sur votre coeur dans votre poitrine et imaginez que vous respirez à travers lui et que votre respiration le purifie et le nettoie. Sentez alors la chaleur s’immiscer dans votre coeur, sentez-le qui s’ouvre. Vous pouvez sentir aussi un sourire naître au coin de vos lèvres. Votre cohérence cardiaque s’est améliorée et votre rythme s’est apaisé. Enjoy it !

Faites cet exercice régulièrement ou à chaque fois que vous vous sentez agité.

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Les jeûnes et mono-diètes bons pour notre santé !

Health April 3, 2018

Aucun obligation mais il est vrai que c’est une excellente occasion de découvrir une merveilleuse façon d’accélérer un changement de rythme alimentaire, une revitalisation ou une guérison !

Il faut être motivé, préparé et parfois accompagné en fonction de la méthode choisie.

Les jeûnes doivent être préparés par des soins de détoxination, une descente alimentaire progressive et idéalement doivent être accompagnés par des soins. La reprise doit également être encadrée et préparée pour capitaliser les effets de cette période et pouvoir ensuite continuer à son rythme. Les jeûnes renforcent l’organisme, lui donnent du temps pour se nettoyer, se réparer, se régénérer. Ils doivent être confortables et répondre à un vrai besoin de l’organisme.

Commencer par une mono-diète peut être une bonne solution 😉 Mais attention les mono-diètes doivent être courtes et ne pas “dégoûter” l’organisme d’un aliment. L’idéal est donc de se donner un RDV, et ce sur la durée : 1 jour par semaine, 2 jours toutes les 2 semaines…

Le jeûne est un joli rendez-vous que l’on prend pour soi. Ce n’est pas une question de mode. C’est une vraie démonstration de respect vis-à-vis de son corps, et un rendez-vous pour se reconnecter avec sa vraie nature gustative!

 

 

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