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July 2020

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Reprendre un bon rythme après le confinement !

Health July 22, 2020

Quelque soit la durée du confinement que vous ayez connu, voici quelques petites règles pour se remettre sur pieds après cette longue période de stress et d’immobilité ! Des petits conseils à mettre en place facilement au quotidien, quelque soit votre lieu de vie 😉

L’ALIMENTATION

Notre alimentation est notre 1ere médecine et va nous permettre de nous énergiser ! On n’hésite pas et on privilégie bien sûr des aliments bios ! Faites le plein d’aliments riches en vitamines et en oligo-éléments pour agir aussi bien sur l’immunité, le système nerveux et la vitalité générale. Sachant que 70% de notre immunité vient de nos intestins…

Petite liste gourmande et bienfaisante !

  • Vitamine A : beurre, œufs, poissons gras, carottes, brocolis, patate douce, poivron rouge, épinards…
  • La vitamine B6 : fruits de mer, foie, œufs, levure de bière, céréales complètes, banane, légumineuses…
  • La vitamine C : agrumes, poivrons, persil, estragon, fenouil, kiwis, fraises, cassis…
  • Magnésium : chocolat, flocons d’avoine, fruits secs, coquillages, légumineuses…
  • Sélénium : céréales complètes, foie, viandes, germes de blé, œufs, poissons, fruits de mer

LES HUILES ESSENTIELLES

Elles sont nos amies pour traverser cette transition sereinement. Anxiété, perte de repères, changements… quelque soit votre mal-être, voici une petite sélection pour aider à soulager votre mental!

Attention : l’utilisation des huiles essentielles est déconseillée pour les femmes enceintes ou qui allaitent, et les enfants de moins de 6 ans.

L’huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia)
Joie de vivre, lumière et zénitude, on trouve tout cela dans la bergamote ! A diffuser ou respirer sur un mouchoir pour faire le plein d’ondes positives et chasser l’anxiété. On l’évitera par voie orale ou sur la peau en journée car elle est photosensibilisante.

L’huile essentielle de gingembre papillon (Hedychium coronarium)
Pour retrouver ses repères et renouer avec le monde extérieur après tout ce temps, respirez le gingembre papillon ! Subtilement piquante, son odeur lumineuse et chaude nous prend par la main et ramène à soi, à l’instant présent. Elle apaise l’esprit agité et inquiet, apporte de l’équilibre, de l’ancrage et de l’affirmation.

L’huile essentielle de lavande fine (Lavandula angustifolia)
A avoir en permanence dans votre pharmacie ! Elle est douce et zen. Une goutte le soir sur le haut de la nuque et vous sentirez instantanément un relâchement.
FAITES DES PROJETS

Tirer un enseignement de ce que nous avons vécu est primordial pour rebondir et aller vers ce que nous voulons. C’est le moment de prendre un nouveau départ, de suivre son intuition et de passer à l’action. Commencez une formation, un travail créatif, rangez, avancez sur un projet qui vous tient à coeur… L’important est d’agir pour votre propre épanouissement !

LIFE STYLE

C’est le moment d’installer une nouvelle routine positive de « bien-vivre ». Nourrissez-vous physiquement, mentalement et émotionnellement & prenez de bonnes résolutions !

– connectez-vous à la nature le plus souvent possible et faites du yoga

– pratiquez la méditation ou la respiration consciente un petit peu tous les jours 

– boostez votre alimentation en oméga-3 (poissons gras), légumes verts, huile d’olive et de noix

– bougez au moins 30 minutes par jour, dansez… Apportez couleur et saveur à votre vie

– pratiquez la gratitude au quotidien 

– soyez solidaire, connectez-vous aux autres, aidez et contribuez

– prenez conscience de tous les petits détails de votre vie et émerveillez-vous des choses simples. Devenez acteur/actrice de votre vie !

En résumé, DONNEZ-VOUS DE L’AMOUR !

Namaste

 

 

 

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Pleine Lune du 5 Juillet

Events, Yoga July 5, 2020

Cette Pleine Lune du 5 Juillet en Capricorne peut provoquer un tourbillon d’émotions très intenses. Avec toutefois la retenue qu’elle nous impose en Capricorne, ces émotions resteront emprisonnées au fond de nous. Pragmatique et sérieuse, elle nous permet d’éclairer une situation.

Tout comme la Pleine Lune du Juin, cette Pleine Lune est une éclipse pénombrale. Comme toutes les éclipses de Lune, cette Pleine Lune sera donc puissante. Elle agit comme un révélateur : nous prenons conscience qu’on se sent bien, qu’on a semé de bonnes choses et qu’on en récolte les fruits ; ou bien nous prenons conscience qu’on se sent mal, qu’il y a un malaise et c’est le moment de changer ce qui ne va pas!

C’est donc le moment idéal pour nous concentrer et pour méditer sur les objectifs que nous voulons atteindre. Concentration, réflexion, introspection, retrait et isolement seront au programme. C’est le moment de faire le point sur nos objectifs de vie, qu’ils soient personnels ou professionnels afin de nous recentrer sur nous-même.

Cette Pleine Lune peut nous apporter un éclairage sur une situation. Elle nous invite à analyser notre passé pour mieux dessiner l’avenir afin qu’il nous corresponde. Cet aspect nous rend aussi plus intuitifs, imaginatifs et honnêtes envers nous-mêmes. Elle nous impose aussi la prudence en matière de santé, d’hygiene de vie et nous rappelle de continuer de prendre des dispositions importantes pour le respect de notre planète.

Une belle Pleine Lune à méditer.

Namaste !

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Summer vibes : Agua Fresca à la pastèque et citron vert

Organic food July 4, 2020

L’agua fresca, littéralement eau fraîche, est une boisson à base d’eau, de fruits ou de légumes. Couramment consommée en Amérique centrale et en Amérique du Sud, c’est une boisson parfait pour l’été !

Ingrédients : 1kg chair pastèque / 40cl eau bien fraiche / 6 c. À soupe jus citron vert / 1 c. À soupe sirop agave / Sel / Glaçons / Tranches citron vert (option)

 

Mixez la chair de la pastèque, filtrez et gardez le jus dans une carafe. Ajoutez le jus de citron vert, le sirop d’agave et le sel.

Mélangez et placez au frais au moins 30mn. Servez avec des tranches de citron et des glaçons ou glace pillée!

 

 

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