Quelque soit la durée du confinement que vous ayez connu, voici quelques petites règles pour se remettre sur pieds après cette longue période de stress et d’immobilité ! Des petits conseils à mettre en place facilement au quotidien, quelque soit votre lieu de vie 😉
L’ALIMENTATION
Notre alimentation est notre 1ere médecine et va nous permettre de nous énergiser ! On n’hésite pas et on privilégie bien sûr des aliments bios ! Faites le plein d’aliments riches en vitamines et en oligo-éléments pour agir aussi bien sur l’immunité, le système nerveux et la vitalité générale. Sachant que 70% de notre immunité vient de nos intestins…
Petite liste gourmande et bienfaisante !
- Vitamine A : beurre, œufs, poissons gras, carottes, brocolis, patate douce, poivron rouge, épinards…
- La vitamine B6 : fruits de mer, foie, œufs, levure de bière, céréales complètes, banane, légumineuses…
- La vitamine C : agrumes, poivrons, persil, estragon, fenouil, kiwis, fraises, cassis…
- Magnésium : chocolat, flocons d’avoine, fruits secs, coquillages, légumineuses…
- Sélénium : céréales complètes, foie, viandes, germes de blé, œufs, poissons, fruits de mer
LES HUILES ESSENTIELLES
Elles sont nos amies pour traverser cette transition sereinement. Anxiété, perte de repères, changements… quelque soit votre mal-être, voici une petite sélection pour aider à soulager votre mental!
Attention : l’utilisation des huiles essentielles est déconseillée pour les femmes enceintes ou qui allaitent, et les enfants de moins de 6 ans.
L’huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia)
Joie de vivre, lumière et zénitude, on trouve tout cela dans la bergamote ! A diffuser ou respirer sur un mouchoir pour faire le plein d’ondes positives et chasser l’anxiété. On l’évitera par voie orale ou sur la peau en journée car elle est photosensibilisante.
L’huile essentielle de gingembre papillon (Hedychium coronarium)
Pour retrouver ses repères et renouer avec le monde extérieur après tout ce temps, respirez le gingembre papillon ! Subtilement piquante, son odeur lumineuse et chaude nous prend par la main et ramène à soi, à l’instant présent. Elle apaise l’esprit agité et inquiet, apporte de l’équilibre, de l’ancrage et de l’affirmation.
L’huile essentielle de lavande fine (Lavandula angustifolia)
A avoir en permanence dans votre pharmacie ! Elle est douce et zen. Une goutte le soir sur le haut de la nuque et vous sentirez instantanément un relâchement.
FAITES DES PROJETS
Tirer un enseignement de ce que nous avons vécu est primordial pour rebondir et aller vers ce que nous voulons. C’est le moment de prendre un nouveau départ, de suivre son intuition et de passer à l’action. Commencez une formation, un travail créatif, rangez, avancez sur un projet qui vous tient à coeur… L’important est d’agir pour votre propre épanouissement !
LIFE STYLE
C’est le moment d’installer une nouvelle routine positive de « bien-vivre ». Nourrissez-vous physiquement, mentalement et émotionnellement & prenez de bonnes résolutions !
– connectez-vous à la nature le plus souvent possible et faites du yoga
– pratiquez la méditation ou la respiration consciente un petit peu tous les jours
– boostez votre alimentation en oméga-3 (poissons gras), légumes verts, huile d’olive et de noix
– bougez au moins 30 minutes par jour, dansez… Apportez couleur et saveur à votre vie
– pratiquez la gratitude au quotidien
– soyez solidaire, connectez-vous aux autres, aidez et contribuez
– prenez conscience de tous les petits détails de votre vie et émerveillez-vous des choses simples. Devenez acteur/actrice de votre vie !
En résumé, DONNEZ-VOUS DE L’AMOUR !
Namaste
