La vie avance à toute allure nous donnant l’impression de ne pas vraiment l’apprécier.
Cela doit changer ! Allons contre ce rythme effréné et ralentissons pour mieux apprécier la vie. Ralentir notre rythme signifie prendre le temps d’apprécier nos matins à la place de courir. Cela signifie apprécier tout ce que nous faisons, apprécier les moments passés à l’extérieur de chez nous, apprécier les gens avec lesquels nous passons des moments agréables… au lieu d’être en permanence connectés. Cela signifie aussi être mono-tâche plutôt que passer d’une tâche à une autre trop rapidement. Ralentir est un vrai choix conscient, pas toujours facile, mais ce choix nous amène vers une meilleure appréciation de la vie et vers plus de joie et de bonheur.
Voici 9 petites habitudes zen à mettre en place :
1. Faites moins. Il est compliqué de ralentir si vous essayez de faire 10000 choses. Mettez votre attention et votre priorité sur les choses vraiment importantes et laissez le reste pour plus tard.
2. Soyez présent. Vous avez besoin aussi de faire les choses en conscience, pas seulement de ralentir. Ramenez gentiment votre attention aux choses présentes, à l’instant présent. Prenez conscience de ce que vous faites, des choses qui vous entourent.
3. Déconnectez. Etre connecté en permanence apporte stress. Vous êtes à la merci des demandes et des autres. Il n’est pas possible de ralentir si vous vérifiez en permanence vos messages et si vous ne coupez pas.
4. Posez votre attention sur les gens. Nous passons trop de temps avec des amis ou la famille tout en n’étant pas vraiment avec eux. De façon consciente, ramenez votre attention aux gens avec qui vous êtes. Soyez vraiment connectés à eux, et pas seulement avec eux.
5. Appréciez la nature. Prenez le temps d’aller à l’extérieur de chez vous, de marcher dans la nature, de prendre de grandes respirations d’air frais, de sentir le vent sur votre peau… Réveillez vos sens à la nature et nourrissez-vous d’elle !
6. Mangez lentement. Apprenez à manger lentement et en conscience. Vous apprécierez encore plus les saveurs, textures. Vous serez plus vite rassasié et donnerez plus de saveur à vos repas.
7. Trouvez du plaisir dans tout. Quoique vous fassiez, faites-le en conscience et appréciez-le. Trouvez du plaisir dans toutes les choses, même les tâches ingrates ou qui vous pèsent comme faire la vaisselle, le ménage… Tout sera plus agréable si vous le positivez.
8. Mono-tâche. Concentrez-vous sur une chose uniquement. Si vous ressentez le besoin de passer trop vite à autre chose, faites une pause, respirez et revenez à ce que vous faisiez.
9. Respirez. Quand vous sentez que tout s’accélère et que le stress revient, faites aussi une pause, prenez une belle et profonde respiration, ou plusieurs… Prenez le temps de bien sentir l’air entrer et sortir de votre corps, le nourrir et vous ramener tout simplement ainsi à l’instant présent, en ralentissant!
NAMASTE !
