Le travail sur les énergies pour moi est essentiel dans ma pratique du yoga. J’aime partager cette passion avec mes élèves et adore donner mon cours d’Eveil Energie au Studio !
C’est un cours qui peut déranger certains lorsque l’on est trop dans le Yang, dans la performance, les asanas. En effet ce cours invite à prendre le temps, à prendre conscience de son corps et de son souffle, à se toucher, à ressentir… Le temps s’arrête. On prend juste le temps de se re-connecter à soi-même. Un grand moment de bonheur et une belle douche énergétique à faire quotidiennement au réveil.
Voici un article riche d’infos écrit sur ce sujet par mon amie Nathalie Rigoulet, Thérapeute en Energétique Chinoise à Florac. Et allez sur ma Chaine Youtube où vous trouverez un auto-massage qui peut être un très joli rendez-vous quotidien !
“Le Do-in (Dô-In au Japon) tel que décrit dans le dictionnaire japonais est une méthode de santé de longue vie et un art qui consiste à effectuer un travail sur soi-même sous forme de « Do », pressions et mobilisations, alliées à des respirations profondes, « In » qui alimentent le corps en air frais.
La traduction littérale du japonais en français est complexe et subtil car les mots japonais ont très souvent plusieurs niveaux de langage et de compréhension. Dô en japonais vient de Tao, la Voie, et In a le sens d’assimiler, de recevoir. Le Do-In désigne en Occident une pratique complète comprenant un travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation. Ce terme a été évoqué pour la première fois dans le livre Classique interne de l’empereur jaune ou Huangdi Nei Jing, le plus ancien livre connu de médecine traditionnelle chinoise dont la date de rédaction est méconnue mais estimée à 2500 avant Jésus-Christ. Le Do-In ressemble à s’y méprendre au Dao Yin ou Yoga Chinois, ancêtre du Qi-Gong. Le Do-In fait partie intégrante de la famille des arts martiaux japonais, au même titre que le judo (voie de la non résistance), le kuydo (voie du tir à l’arc), le shiatsu (voie par la pression des doigts). L’ensemble de ces voies tendent vers le Tao, recherche universelle de l’équilibre. Le Do-In était autrefois pratiqué afin de développer la santé physique, la sérénité mentale et l’élévation spirituelle des individus.
Quels sont les bienfaits de cette technique ?
Le Do-In est une gestuelle qui permet au corps de potentialiser son énergie, il s’inscrit dans le domaine de la prévention et du bien-être-santé. Il utilise l’auto-masso-puncture pour aller stimuler les grandes fonctions du corps que sont la respiration, la circulation et la digestion. Le Do-In tel que pratiqué par les japonais est très complet et les enchaînements sont multiples. Le corps est sollicité de la tête aux pieds. Le Do-In respecte le principe de l’harmonie universelle du Tao énoncé par la Médecine traditionnelle chinoise où les énergies yin et le yang sont en perpétuelle recherche d’équilibre. Cette bipolarité représente aussi le va et vient de la respiration, le souffle comme équilibre fondamental. Tout dysfonctionnement de l’organisme serait dû à une mauvaise circulation de l’énergie vitale, le Qi. Le déséquilibre du yin et du yang doit être rectifié, les énergies réharmonisées et relancées afin de rétablir l’équilibre énergétique du corps nécessaire à la vitalité et à la santé. Les exercices physiques de Do-In s’accompagnent d’exercices de respiration essentiels à la fois pour accéder au calme et concentrer son énergie sur telle ou telle partie du corps. Le massage allié à la pression régule et répartit les niveaux d’énergie sur les douze méridiens d’acupuncture, en activant la circulation sanguine, la circulation veineuse et lymphatique, la peau, les muscles, les tendons, les organes, etc. L’idée est tout simplement de prévenir et de rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle.
Le Do-In procure aussi assouplissement du corps, détente et calme intérieur. La pratique régulière permet de gérer son énergie, de corriger sa posture, de respirer en conscience, de se relaxer, de se détendre le corps et l’esprit. Il est recommandé de s’initier auprès d’un professionnel de Shiatsu et de Do-In pour acquérir toutes les nuances de cette pratique. Une fois initiée, elle peut très facilement se pratiquer seul en toutes circonstances. Cette technique ne remplace évidemment pas un suivi médical en cas de problème de santé mais elle contribue indéniablement, à titre d’exemples, à apaiser les troubles en lien avec le système digestif, les maux de tête, aide à combattre les insomnies et les états de stress. Le Do-In est tout aussi bénéfique à la femme enceinte qui subit parfois son corps en chamboulement qu’en période de post allaitement, après un accident, une blessure, au cours d’une maladie qui limite les déplacements, en accompagnement d’un régime pour stimuler les fonctions corporelles, en cas de fatigue ou de stress et est également propice en phase de préparation et récupération sportive.
Le Do-In pour qui ?
Il n’y a aucune contre-indication à pratiquer le Do-In, des plus jeunes enfants aux personnes âgées, chacun peut trouver des bienfaits à cette conscientisation du corps par de simples gestes de santé. Cet auto-massage est un point d’entrer intéressant et salvateur pour s’occuper de soi.
Quand pratiquer et où ?
De manière traditionnelle le Do-In se pratique à jeun, au levé, pour se préparer à passer une bonne journée. L’idéal serait d’y consacrer une heure mais les journées n’étant pas extensibles, tout temps accordé à cette pratique sera déjà très positif. À pratiquer seul ou accompagné, en intérieur ou en extérieur, dans les transports, à la pause au boulot, tout est envisageable. Aucun matériel n’est nécessaire et pas besoin de sa déshabiller !
Nathalie RIGOULET : www.san48.fr – 07 871 726 09
DAR ANIS YOGA STUDIO, Marrakech : www.marrakechyogastudio.com – 00 212 661 08 20 41
