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May 2018

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Moon salutation, Chandra namaskar

Yoga May 29, 2018

Aujourd’hui, c’est la Pleine Lune, donc belle excuse pour encore plus pratiquer notre Moon Salutation et relier nos belles énergies aux siennes 😉

Les salutations à la lune ont un bel effet apaisant sur le corps et sur l’esprit. L’activation de l’énergie féminine nous permet d’entrer en contact avec notre nature maternelle. En générant l’attitude de gratitude, les longues et profondes respirations nous amènent au moment présent. Générant de la patience et de la paix, elles nous relient aussi à notre côté intuitif. Elles suppriment les tensions et stress qui sont des barrières dans la connexion à nos intuitions.

La pratique régulière des salutations à la lune améliore la circulation sanguine dans le corps, élimine l’insomnie et le stress. C’est idéal pour les organes viscéraux, la colonne vertébrale et les épaules en les étirant et les renforçant. Améliorant le fonctionnement des glandes, les salutations à la lune activent la glande surrénale, la glande thyroïde et équilibre le chakra du coeur. La pratique apaisante supprime aussi la douleur du nerf sciatique, élimine la constipation et améliore la confiance.

Synchronisez bien le mouvement et la respiration, soyez dans votre souffle, trouvez la fluidité de cette belle danse Harmonie & Energie. Et les jours de pleine lune sont le meilleur moment de l’année, bien entendu, pour exploiter sa belle énergie ! A pratiquer idéalement après le coucher du soleil, sous le sourire et la protection de la Lune 😉

Namaste.

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Garudâsana pose ou posture de l’Aigle

Yoga May 24, 2018

Dans la mythologie hindoue Garuda est le roi des oiseaux. Il est aussi le véhicule de Vishnou, le dieu de la stabilité du monde et aide avec enthousiasme l’humanité à combattre les démons.

Posture d’équilibre, l’Aigle favorise l’ancrage et la concentration, ouvre les articulations majeures et permet un drainage lymphatique sur le haut des membres inférieurs. Comme toutes les postures d’équilibre, Garudâsana calme et harmonise le mental.

Ses bienfaits sont nombreux : renforce l’équilibre et la coordination / renforce les muscles du haut du dos / assouplit et tonifie les articulations / accélère le drainage lymphatique et fournit du sang frais au système reproductif et aux reins / favorise l’ancrage et la concentration.

Mais attention si vous avez chevilles, genoux ou épaules fragiles ! Dans ce cas, ne pas faire la pose ou travailler les postures d’étapes tranquillement. Soyez toujours à l’écoute de votre corps!

La pose se prend de Tadâsana, posture de la Montagne. En appui sur votre jambe droite “enracinée” dans le sol et à demi fléchie, enroulez par devant la jambe gauche autour du genou droit, cuisse gauche sur cuisse droite. Gardez le dos bien droit et le regard à l’avant. Ecartez les bras latéralement, restez dans la pose quelques secondes pour stabiliser. Puis enroulez votre bras gauche par-dessus le bras droit, les paumes de main se faisant face idéalement. Sur l’inspiration suivante levez les bras afin d’avoir le bout des doigts qui dépassent légèrement le sommet du crâne. Gardez le regard libre devant vous avec la fixation d’un point. Enjoy the pose 😉

 

Namaste!

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La Tresse, de Laetitia Colombani

Culture May 18, 2018

Très beau livre de Laetitia Colombani qui nous donne une soif de liberté!

3 femmes, 3 vies, 3 continents. Tout les sépare et pourtant …

Smita est une Intouchable en Inde, Giulia travaille dans l’atelier de son père en Sicile, et Sarah est une wonder business woman avocate au Canada. Liées sans le savoir par ce qu’elles ont de plus intime et de plus singulier, ces 3 femmes refusent le sort qui leur est réservé et décident de se battre. Leurs histoires, vibrantes d’humanité, tissent une belle tresse d’espoir, d’amour et de solidarité.

A dévorer !

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Le miracle SPINOZA, par Frédéric LENOIR

Culture May 15, 2018

J’aime beaucoup les livres de Frédéric LENOIR qui m’accompagnent tout au long de mon travail personnel, et que je dévore en règle général. Rentrant en France je suis tombée sur LE MIRACLE SPINOZA et me suis donc empressée de l’acheter. N’ayant lu aucune critique sur le livre, je m’attendais à quelque chose de plus romancé. Pas du tout!

Frédéric LENOIR raconte dans ce livre la vie de Spinoza que beaucoup de personnes considéraient comme le plus grand des philosophes. Il rend accessible sa pensée foisonnante et livre un traité philosophique passionnant qui s’appuie sur les différentes pensées principales du philosophe qui nous amènent à la joie suprême ! Une très belle lecture qui nous donne une belle force et belle énergie d’Amour, de Joie et de Liberté !

“L’éthique de Spinoza n’apporte aucune injonction morale -“tu dois”, “il faut” – mais nous propose d’acquérir un discernement personnel sur les causes de nos sentiments afin de grandir en puissance, en liberté et dans la joie.”

“L’éthique spinoziste consiste à passer de l’impuissance à la puissance, de la tristesse à la joie, de la servitude à la liberté; la liberté intérieure est l’ultime fin poursuivie par son Ethique. Elle nous propose de nous appuyer sur ce qui nous met dans la joie, nous fait grandir, nous rend heureux, pour nous engager de plus en plus résolument sur le chemin de la sagesse, qui nous conduira, de joie en joie, vers la béatitude de la liberté.”

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Et tu trouveras le trésor qui est en toi

Culture May 4, 2018

“Ce secret, je viens de comprendre qu’il avait le pouvoir de nous évader de l’enfer de l’ego pour nous conduire au paradis de la vie éveillée. Ce secret… c’est d’aimer. Quand on aime, quand on ressent de l’amour, que ce soit pour un être humain, un animal, une fleur ou un coucher de soleil, on est porté au-delà de soi. Nos désirs, nos peurs et nos doutes se dissipent. Nos besoins de reconnaissance s’évanouissent. On ne cherche plus à comparer, à exister plus que les autres. Notre âme s’élève tandis que nous sommes tout entier remplis de ce sentiment, de cet élan du coeur qui s’étend alors naturellement pour embrasser tous les êtres et toutes les choses de la vie.”

En rentrant de France le mois dernier, je trouve à l’aéroport ce livre de Laurent GOUNELLE. Chouette, j’achète! J’avais déjà lu de nombreux livres de cet auteur  dont “L’homme qui voulait être heureux” – que j’avais adoré. Dans ce dernier beau livre, Laurent GOUNELLE nous invite à prendre conscience de l’emprise du mental sur notre conscience d’être. Il nous donne des clés, nous parle de spiritualités qui ouvrent notre coeur, nous libèrent de l’emprise du mental. Ce livre nous ouvre à l’Amour des êtres, des choses, de la Vie tout simplement. Une très belle leçon de vie ! Tout ceci magnifiquement romancé.

A dévorer 😉

 

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Une bonne alimentation pour avoir une belle peau !

Health, Organic food, Uncategorized May 3, 2018

L’été arrivant, tous les magazines vont nous vanter les mérites de telle et telle crème, mais votre meilleure alliée pour rester “éternellement” belle est votre alimentation. Car il faut tout d’abord prendre soin de vous depuis l’intérieur !

Voici 5 aliments stars du printemps et de l’été pour avoir une peau de rêve :

Les fruits rouges
Fraises, framboises, myrtilles… Ce sont des bombes en termes de nutrition et elles sont particulièrement riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif et favorise la jeunesse de la peau.

L’avocat
Un autre « super aliment » car très dense en nutriments essentiels. L’avocat nourrit la peau depuis l’intérieur avec de bons acides gras, favorise son élasticité et lutte contre les rides : un véritable aliment anti-âge avec sa synergie unique en antioxydants, acides gras, acides aminés et d’autres composants clés. L’avocat est riche en vitamines A, C et E : les vitamines stars pour une peau éclatante !

La betterave
Un légume riche en couleur qui apportera une bonne dose d’antioxydants. Elle contient du fer et de l’acide folique qui est top pour favoriser la bonne oxygénation des cellules et la beauté de la peau et les cheveux (en plus de lutter contre l’anémie grâce à la synergie du fer + vitamine C).  C’est également un aliment détox par excellence qui purifie le foie et améliore ses fonctions nettoyantes.

Le radis rose

Il aide à purifier l’organisme, c’est un bon aliment détox et qui dit détox dit vitalité et beauté ! Le radis favorise la bonne digestion, la bonne circulation du sang et il est excellent pour lutter contre la rétention d’eau. Il est également un allié beauté par ses vertus anti-inflammatoire et anti-infectieuses.

Le cresson
Un bon aliment détox, riche en antioxydants et chlorophylle qui aide à régénérer les cellules. C’est un diurétique naturel et un tonifiant, et il est très riche en micronutriments comme la vitamine A, C et K et le potassium, le calcium et le phosphore.

Amusez-vous avec tous ces bons aliments et composez vos propres salades 😉 Bon appétit!

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