Browsing Date

October 2017

MACAAL : Musée d’Art Contemporain Africain, Marrakech

Culture, Travel October 28, 2017

Quelle jolie découverte hier ce Musée d’Art Contemporain Africain!

Niché dans le domaine Al Maaden à quelques mètre du Royal Golf, ce charmant musée est une pure merveille. Vous y découvrirez une jolie sélection des principaux artistes contemporains marocains et d’artistes africains de nombreux pays (République Démocratique du Congo, Bénin, Mozambique, Sénégal…). Des oeuvres très colorées et des messages forts.

Conçu pour mettre à disposition du grand public une collection constituée avec passion et dans un esprit de partage, le MACAAL est un musée dédié à l’art contemporain africain et qui souhaite valoriser la création africaine. Erigé sur 2 niveaux et doté de 900m2 d’exposition, le MACAAL est un musée en mouvement qui souhaite raconter le continent et sa richesse à travers une programmation biannuelle.

A l’issue de la visite, vous pourrez prendre une collation dans le charmant jardin du café. Très jolie boutique aussi à visiter!

Prochaine exposition fin février donc plus que quelques mois pour découvrir l’actuelle !

MACAAL : Al Maaden Golf Resorts, Sidi Youssef Ben Ali – Tel : 00 212 (0)524 40 08 48

 

No Comments
eau_de_rose

Des eaux florales bienfaisantes !

Beauty October 26, 2017

Délicatement parfumées, ces eaux douces et colorées sont de vrais soins actifs pour le visage. Et grâce à leur diversité, chaque peau peut trouver son hydrolat.

Vous pourrez retourner sur l’article déjà publié il y a plusieurs mois sur Happystef sur les eaux florales pour avoir des compléments d’infos. Je voulais aujourd’hui vous présenter plus particulièrement 3 eaux florales :

  • LA ROSE : Elle embellit le teint. Parmi les nombreuses variétés, les plus utilisées en cosmétique sont la Damascena et la Centifolia. Elles sont fortement concentrées en géraniol, ce qui leur confère des propriétés anti-âge et anti-oxydantes équivalentes à celles de la Vitamine C. Elles tempèrent la production de mélanine, ce qui a pour but d’améliorer l’éclat du teint. L’hydrolat de rose est idéal pour réveiller la peau le matin avant de mettre une crème. Il renforce aussi la fonction barrière de l’épiderme. Vaporisé juste avant un masque hydratant, il décuple son action.
  • LA FLEUR D’ORANGER : Elle calme les tiraillements. Si elle convient à tous les épidermes, la fleur d’oranger est championne pour soulager et assouplir les peaux sèches. Elle facilite l’élimination des cellules mortes qui ternissent le teint ; du coup, la peau gagne en douceur et retrouve son éclat ! Elle est aussi très douce et apaisante en cas d’irritation. Sa senteur délicate a un effet relaxant et déstressant. En fin de journée, appliquée en compresse sur les zones irritées, elle apaise la peau.
  • LA LAVANDE : Elle régule l’excès de sébum. L’odeur de la lavande a des vertus apaisantes. Elle équilibre le système nerveux, favorise l’endormissement, réduit le stress et possède même un pouvoir antalgique. Pour une bonne nuit de sommeil on recommande d’en vaporiser un nuage sur son oreiller ! Sur la peau, elle tempère la production de sébum. Elle retire même sur son passage les toxines et peaux mortes qui bouchent les pores. Sa richesse en linalol renforce les défenses immunitaires des cellules. On peut utiliser l’eau de lavande matin et soir pour purifier la peau ainsi qu’à tout moment de la journée quand la zone T a tendance à briller.

Quelque soit votre eau florale, croissez-la bio et en bouteille bleue opaque afin de préserver toutes ses vertus!

 

No Comments
IMG_3659

Mudras & Mantras

Health, Music, Yoga October 23, 2017

De plus en plus d’études scientifiques mettent en avant les bienfaits du chant sur la santé. L’utilisation du chant à des fins thérapeutiques n’est pas nouvelle. Dans le yoga, la voix est considérée comme un moyen de guérison qui améliore la circulation de l’énergie et aide à lâcher prise. L’un des outils les plus utilisés est le mantra, c’est-à-dire un son, un mot ou une formule que l’on répète. La répétition de sons peut servir aussi de support de méditation.

La vibration du son et sa résonance aurait aussi des effets bénéfiques sur l’organisme. Elle permettrait de :

  • faciliter le lâcher prise
  • évacuer le stress
  • améliorer la circulation du plana (énergie)

Dans le yoga de la femme, on parle de la séquence des 5 dimensions de l’être avec gestes et sons.

La 1ère dimension est la Terre (Anamaya) avec son mudra et son mantra.

Le mudra est simple : le pouce touche l’annulaire.

Le mantra est : Mâ aham aham annam (Je suis nourriture)

Assis dans un endroit calme, le dos bien droit, prenez une profonde respiration abdominale avant de commencer. Récitez en laissant la dernière syllabe s’allonger et s’enchainer avec la 1ere syllabe du mot suivant. Répétez et laissez le dernier mantra se dissoudre dans le silence. Restez à l’écoute du silence et ressentez les vibrations. Ouvrez les yeux délicatement.

Les bouddhistes et les hindous ont coutume de réciter les mantras 108 fois. Mais pour commencer, fixez-vous des objectifs moindres 😉

 

Namaste.

 

 

No Comments

Musée Yves Saint Laurent Marrakech, tout simplement SUBLIME !

Culture, Events, Travel October 20, 2017

Pierre Bergé disait “Lorsque Yves Saint Laurent découvrit Marrakech en 1966, ce fut un tel choc qu’il décida tout de suite d’y acheter une maison et d’y revenir régulièrement. Il est donc parfaitement naturel, cinquante ans après, d’y construire un musée consacré à son oeuvre qui doit tant à ce pays“.

Quel beau cadeau nous a-t-il fait! Marrakech manquait de lieu culturel de qualité, en voila un nouveau. Et que bijou! De l’architecte aux expositions en passant par la scénographie, tout est MAGNIFIQUE! La Collection de robes, tenues et accessoires Yves Saint Laurent est juste sublime. La mise en scène est top. Des photos de Catherine Deneuve, l’amie fidèle, sont à tomber aussi. Et plein de photos, correspondances, tableaux mettant en avant la vie et l’oeuvre de l’artiste.

Le Musée est un lieu à découvrir et redécouvrir. D’autant que des expositions temporaires rythmeront l’année. Et pour les 3 mois à venir, nous avons une très belle exposition de toiles de Jacques Majorelle, nous transmettent son amour et sa passion pour notre beau pays le Maroc.

Vous pourrez aussi prendre un verre ou déjeuner dans le charmant café Le Studio, lieu très zen qui invite à la contemplation et à la dégustation. Le Musée a une très belle Librairie avec cartes postales, affiches, livres… Attention aux porte-monnaies 😉

Situé à proximité du Jardin Majorelle, le bâtiment d’une superficie de 4000m2 a été pensé comme un véritable lieu culturel. Il accueille une salle d’exposition permanente qui présente 40 ans de création de la maison de couture (1962-2002), une salle d’exposition temporaire, un auditorium, une librairie, et un café-restaurant. La façade se lit comme un assemblage de cubes habillé de dentelle de briques, motifs rappelant la trame d’un textile. L’intérieur quant à lui est rond, lisse et très lumineux, comme la doublure d’un vêtement.

Musée YVES SAINT LAURENT Marrakech

Ouvert tous les jours sauf mercredi, de 10H à 18H. Rue Yves Saint Laurent

Tel : 0524 29 86 86 – info@museeyslmarrakech.com

 

 

No Comments

Marjariasana, la posture du Chat

Yoga October 19, 2017

La posture du Chat, ou Marjariasana, permet la stabilisation du haut du corps et une ouverture douce de la cage thoracique. Elle est idéale pour “dérouiller” le bas du dos car elle améliore la mobilité des vertèbres et du bassin. C’est un vrai bonheur pour tous les dos “bloqués” ou rigides. Elle aide à relâcher toutes les tensions de la colonne vertébrale.

Par ailleurs, la pression exercée sur els organes abdominaux permet de les décongestionner.

Très simple, elle est abordable à tous : en appui sur mains et genoux, il s’agit d’enrouler et de dérouler la colonne lentement!

Commencez à genoux, position neutre, les orteils relâchés, les mains bien en appui sur le tapis, doigts écartés. Ressentez l’énergie du sol sur vos 4 points d’appui. Respirez. Vos mains sont sous vos épaules, bras tendus. Angles droits entre bras et buste, et buste et cuisses.

Inspirez et levez la tête en creusant le dos. Faites attention à vos cervicales. Remplissez vos poumons d’air. Sentez les muscles du dos se compresser, vos reins et la région lombaire et tout l’avant du corps s’ouvrir. Sentez la pression de vos 4 appuis sur le sol s’intensifier.

Expirez. Roulez le dos, menton vers la poitrine ; il presse la thyroïde. Sentez votre dos s’ouvrir, les omoplates se soulever et se séparer. Sentez tout votre dos s’étirer.

Répétez autant de fois que vous le souhaitez, en conscience !

Namaste

No Comments
libanese food

Restaurant libanais à Marrakech

Organic food, Travel October 18, 2017

Vous êtes à Marrakech et avez envie de manger bon, différent et à prix raisonnable ?

Voici une jolie adresse pour vous satisfaire si vous aimez la cuisine libanaise : La cuisine de Mouna.

Mouna est une fille super, toujours souriante et accueillante. Et sa cuisine est juste DELICIEUSE! Jolies assiettes Découverte à 100 DH et Végétarienne à 90 DH. Sinon très belle carte, et bien sûr les fameux mezzés 😉

Le petit restaurant coloré trop charmant est niché dans une petite rue près du Lycée français. Mieux de réserver votre table car peu de couverts. Mouna livre aussi, donc pratique si vous êtes chez vous !

Parfait pour les vegans car cette cuisine apporte tout ce dont nous avons besoin. N’hésitez pas, foncez et dégustez 😉

Restaurant ouvert midi et soir tous les jours, sauf dimanche. Tel : 0618 13 79 59

No Comments
setu bandhasana

Setu-bandhasana, une vague d’énergie

Yoga October 13, 2017

Setu-bandhasana permet de renforcer le cou et la colonne vertébrale et de tonifier les cervicales et les muscles du haut du dos. Mobiliser la colonne vertébrale du sacrum jusqu’aux cervicales nous aide à retrouver la circulation naturelle du flux énergétique entre ses 2 pôles.

La colonne vertébrale est la charpente du buste. Dans la tradition du yoga, la colonne est le lieu le plus important du corps pour le développement de l’énergie spirituelle. C’est à travers elle que circule la Kundalini, cette puissance infinie logée à la base de la colonne. D’où l’importance de garder sa mobilité, sa souplesse et sa force !

Setu-bandhasana nous apprend à mobiliser notre colonne vertèbre par vertèbre et à sentir le lien direct entre le sacrum – en bas de la colonne – et l’occiput – au-dessus des dernières cervicales.

Allongé sur le dos les 2 jambes pliées et les pieds à plat séparés de la largeur du bassin, pressez sur les talons en inspirant,rétroversez le bassin et levez le bassin en ramenant les bras derrière la tête. La nuque va alors s’étirer en se plaquant contre le sol. La posture nous oblige à fermer l’un des bandhas, celui de la gorge, jalandhara bandha (pression du menton sur la glande thyroïdale). Sur l’expiration, laissez les bras revenir progressivement à l’avant au sol et déposez le haut du dos au sol progressivement, vertèbre par vertèbre, puis continuez le même travail avec vos lombaires. Vous allez constater que la nuque va se placer en extension et s’éloigner du sol. Ecoutez et ressentez bien tous les mouvements de votre colonne.

Chaque mouvement dans les lombaires a un impact sur les cervicales et inversement. Ce mouvement de libre circulation dans la colonne est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Répétez l’enchaînement une dizaine de fois

No Comments
odorat

Méditation sur l’odorat

Yoga October 11, 2017

Voici une très jolie méditation consacrée à l’odorat qui nous aide aussi à mieux prendre conscience des odeurs qui font notre quotidien. Enjoy it!

Installez-vous dans un endroit calme et adoptez une posture confortable, dos droit. Prenez quelques instants pour relâcher vos tensions, plus particulièrement au niveau du visage, des épaules et du dos. Portez ensuite votre attention sur votre nez. Touchez-le avec vos mains. Ressentez la charpente osseuse, les cartilages. Ressentez vos narines, la droite puis la gauche. Prenez conscience de l’air qui rentre et qui sort des narines. Expérimentez la fraicheur de l’inspiration et la tiédeur de l’expiration. Affinez vos perceptions au fur et à mesure que vous entrez plus profondément dans la méditation.

Maintenant, essayez de percevoir les odeurs autour de vous, mais sans jugement, qu’il soit positif ou négatif. Ressentez juste. Invitez ensuite dans votre esprit des parfums délicats que vous appréciez ; le parfum d’une fleur, un met, une épice…

Ensuite concentrez-vous sur les odeurs de la nature : les sous-bois, l’herbe fraichement tondue, les plantes aromatiques, la terre après une pluie d’été…

Observez comment l’évocation d’une simple odeur peut vous emmener dans des souvenirs, des lieux et faire remonter des émotions. Prenez conscience de la puissance de ce sens, l’odorat, sur nos émotions. Portez votre attention sur ce sens et laissez vivre vos émotions.

Pour sortir de cette méditation, ramenez votre attention à votre corps, et plus particulièrement vos narines. Ressentez à nouveau l’air fais à l’inspire et l’air tiède à l’expire. Puis frottez vos paumes de main l’une contre l’autre. Posez-les ensuite sur vos yeux. Ouvrez vos yeux derrière vos paumes de main, puis reposez délicatement vos mains sur vos genoux. Respirez 2 ou 3 fois profondément et en conscience.

Après avoir fait cette méditation, essayez de prendre conscience de toutes ces odeurs qui nous accompagnent dans notre quotidien ! Et méditez dessus tout simplement à tout moment de votre journée 😉

No Comments
kefir

Mon super kefir !

Beauty, Health October 6, 2017

La fermentation est à la mode, mais c’est un procédé très ancien qui remonterait au Néolithique! En Chine, des traces d’une boisson fermentée à base de riz, de miel et de fruits ont été trouvées dans des jarres vieilles de neuf millénaires! Aujourd’hui, la fermentation est partout dans notre quotidien, pour notre plus grand plaisir et pour notre santé !

Et je vais tout simplement partager avec vous la belle et simple recette du Kefir d’eau !

C’est la recette de base, la plus connue, celle que l’on teste en premier dès qu’on reçoit ces drôles de petits grains translucides ! Le kefir obtenu est moyennement acide et très désaltérant. Son goût fermenté peut varier d’une production à l’autre (température de la pièce, durée de la fermentation).

INGREDIENTS : 350g de grains de kefir / 2l eau / 2 càs sucre de canne blond / 1 citron bio / 2 figues séchées

COMMENT FAIRE ?

C’est très très simple! Disposez les grains dans un grand bocal. Ajoutez l’eau, le sucre, les figues et le citron. Fermez le bocal hermétiquement et couvrez d’un linge. Laissez fermenter 48H. On constate un bon déroulement de la fermentation quand les figues remontent à la surface.

Au bout des 2 jours, filtrez le liquide obtenu et versez-le dans une bouteille en verre munie d’un bouchon à vis, et stockez au frigo. Vous pouvez le laissez 24H à température ambiante pour accentuer l’effervescence, puis le mettre au frigo (jusqu’à 2 semaines, 3 jours une fois la bouteille ouverte).

Petite astuce : Après avoir filtré, vous pouvez ajouter quelques framboises, cassis, morceaux de gingembre, feuilles de menthe… pour colorer et parfumer votre kefir. 2 à 3 jours de macération suffisent, retirez-les ensuite !

Santé 😉

No Comments
citron

Le citron, draineur hors pair pour le foie !

Beauty, Health October 3, 2017

On connait toutes et tous le citron pour ses valeurs nutritionnelles ; et je vous invite à lire ou relire mon article sur les petites astuces ménage et beauté de ce charmant fruit! Mais savez-vous aussi qu’il est un excellent allié de notre foie ?

Le citron est bien plus qu’un fruit. C’est un super ami et un super “médicament” car il cumule les bénéfices santé qui directement ou indirectement agissent sur notre foie.

En stimulant notre salive, il tonifie notre digestion qui pré-digère les aliments. Au niveau hépatique, il prévient l’accumulation de substances (notamment minérales) qui favorisent la formation de calculs biliaires. Il stimule aussi la production de bile ce qui permet au foie de dégager davantage de déchets dans le tube digestif!

C’est aussi un exceptionnel anti-acide car les acides organiques responsables de sa saveur se transforment en substances alcalinisantes au contact des sucs digestifs ; ce qui permet de retrouver un juste équilibre acido-basique!

Ses fibres améliorent le transit (mais il faut consommer la pulpe) et son jus intensifie l’élimination rénale. Il fournit donc à l’organisme tout ce dont il a besoin pour réguler l’élimination des déchets par toutes les voies disponibles.

Enfin c’est une source importante de vitamine C, laquelle est tonifiante et antioxydante ! Il nous protège donc des radicaux libres et nous aide à lutter contre le vieillissement. Trop bien 😉

ALORS COMMENT PROFITER DE TOUS SES BIENFAITS ?

En l’utilisant le plus souvent possible dans notre alimentation quotidienne ! Et en faisant régulièrement des cures de jus de citron, spécialement pour votre foie qui vous remerciera 😉

C’est très simple ! Chaque matin, pressez 1/2 citron et ajoutez de l’eau tiède. Buvez à jeun, avant votre petit-déjeuner! Faites cette cure pendant 2 semaines, à chaque changement de saison. Votre foie appréciera  😉

 

 

No Comments