Browsing Date

May 2017

souffle vitale

La respiration Ujayi, puissant pranayama

Health, Yoga May 30, 2017

Cette semaine, une élève venue de France m’a demandé de revenir sur la respiration Ujayi et de la travailler avec elle. J’en profite donc pour partager avec vous ces quelques notions ou rappels de notions 😉

Le mot “ujayi” vient du sanskrit et signifie “victorieux”. Il s’agit donc d’une respiration victorieuse. C’est celle que nous allons utiliser pour de nombreux asanas. Il est donc important de la connaitre et la maitriser.

Elle consiste à respirer par les narines en “bloquant l’avant du cou”, entrainant ainsi une obturation partielle de la glotte, produisant un bruissement tel un ronflement silencieux. Elle permet d’augmenter notre capacité pulmonaire -et en conséquence notre endurance, notre énergie et même notre enthousiasme-, mais a aussi un effet simultané sur notre mental. En effet, elle nous amène spontanément dans le moment présent dans un espace méditatif hors du stress.

Comment pratiquer ?

Assis en tailleur, le dos bien droit, prenez 1 ou 2 respirations normales par le nez. Puis en coinçant l’air dans votre gorge, prenez une longue inspiration Ujayi et une longue expiration Ujayi en pensant à un ronflement silencieux. Au début cette respiration sera légèrement bruyante mais à la longue elle deviendra puissante et silencieuse. A chaque expiration, prenez soin de bien pousser l’air hors de vous par le bas de l’estomac, ce qui produira une plus grande inspiration suivante.

D’inspiration en inspiration, votre Ujayi deviendra plus longue et votre mental plus méditatif.

Ujayi au quotidien

C’est un puissant pranayama et peut se pratiquer à tout moment : devant votre ordinateur pour oxygéner votre corps, dans votre voiture, en faisant la queue au supermarché… Elle vous permettra alors de vous recentrer et relâcher les tensions de la journée.

Elle est aussi très efficace dans les petits moments de dépression, de stress, colère ou tristesse.

A utiliser sans modération, juste pour se faire du bien;-)

 

No Comments
poudres magiques

Des poudres magiques !

Beauty, Health, Organic food May 29, 2017

Elles sont super bonnes pour toute la famille, y compris les enfants ; alors allons-y, prenons notre dose quotidienne et saupoudrons-les sur toutes nos salades d’été !

Les 4 plus connues sont :

  • La levure de bière : Consommable en poudre sur des plats (jamais au dessus de 40°C) ou en comprimés, elle est dotée des 8 acides aminés essentiels, d’une palette de minéraux (calcium, cuivre, fer, magnésium, phosphore, potassium, soufre). Elle est tout particulièrement recommandée pour embellir la peau, les cheveux et les ongles, lutte contre les signes de l’âge, l’acné, l’eczéma. Elle est idéale pour éradiquer la fatigue, les infections, le stress, et pour restaurer la flore intestinale.
  • Le germe de blé : Il a tout comme la levure de bière. Mais en plus complet. Puisqu’il contient, en plus, du sélénium, du zinc et surtout de la vitamine E, la super-vitamine antioxydante. Il participe donc à la prévention contre les maladies cardiovasculaires et le cancer.
  • Le son d’avoine : Il est très riche en fibres, accélère la digestion et coupe la faim. Mais il n’apporte pas grand chose d’autre.
  • La graine de lin broyée : Très riche en fibres, elle contient également des protéines végétales et des omégas 3 en pagaille. Elle assure donc le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire. Anti-inflammatoire, elle contribuerait à la prévention de la maladie de Crohn, l’eczéma ou le psoriasis.
    Par contre il faut absolument broyer les graines car consommées entières, elles n’auront aucun effet.

Bon appétit !

No Comments
Palais Aziza

Escape from the city….

Beauty, Travel May 27, 2017

Only 10 mn from the city, relax in the Spa of a Palmeraie Palace before spending the rest of the day by the pool or in the extensive gardens. Palais Aziza opens its doors for you, and welcome you at the Spa.

Have a hammam and body treatment, following by an oriental massage. Or choose an anti-stress facial care…. So many amazing offers at the Spa!

After this relaxing time, stay there to enjoy the pool with a snack during the rest of the day. And if you want a yoga class, just book it in advance and I come 😉

Only on reservation

Hammam 30mn & massage 50 mn : 850 DH

Anti-stress facial treatment 50 mn : 650 DH

 

Palais Aziza, La Palmeraie Sidi Abbad – Marrakech – Tel : +212 524 32 99 88

 

No Comments

Musée du Parfum, Marrakech

Culture, Travel May 20, 2017

Un des derniers musées thématiques ouvert à Marrakech, le Musée du Parfum est un petit trésor à visiter !

Situé en pleine médina, près de la Fontaine Chreb ouchouf, ce charmant musée vous offre l’occasion de vivre une expérience olfactive unique. Plusieurs salons aménagés en salles d’exposition mettent en avant les senteurs du Maroc, les vertus de l’arômathérapie, et vous invitent à redécouvrir la délicatesse et la richesse du Parfum.

Un très joli parcours en français et en anglais. Charmant accueil d’Amina qui vous accompagne et fait vivre toutes ces infos.

Vous pouvez aussi composer votre propre parfum (prévoir une petite heure), ou tout simplement repartir avec un joli coeur en céramique parfumé de votre essence préférée!

Boutique avec de nombreux parfums et produits de beauté.

Ouvert tous les jours de 9H à 17H30

Derb Chérif, Diour Saboun, Marrakech Medina – Tel +212 661 09 53 52

 

No Comments
P1070983

Yoga in the desert, silence & energy ….

Travel, Yoga May 8, 2017

J’aime l’énergie de Marrakech mais reconnais que le desert est puissant et plus qu’énergisant 😉  A seulement 45 minutes de Marrakech, je vous propose de vivre une expérience extraordinaire, le temps d’une belle et intense journée !

Quittez le tumulte de la ville le matin pour faire une 1ere pratique de yoga à votre arrivée au camp. Break avec petite pause thé. Ensuite nous voici partis pour une jolie marche méditative avec quelques pauses pour apprécier le paysage et méditer.

Retour ensuite au camp avec un déjeuner végétarien.

Repos l’après-midi, le temps de se nourrir encore de ce beau silence. Cours de yoga vers 16H avant de revenir en ville.

Les transferts, cours particuliers de yoga et toute la coordination sont organisés par KechEvents. Les cours peuvent être donnés en français et en anglais.

Tarifs et informations supplémentaires sur simple demande : info@kecheventsmaroc@gmail.com

No Comments
#museepalmeraie #muséepalmeraie #marrakech #garden #gardens #green #nature #cactus #beautiful #morocco

Musée de la Palmeraie, Marrakech : Art & Jardin

Culture, Travel May 1, 2017

Jolie découverte ce week-end (il était temps certains me diront ;-)) en allant visiter le Musée de la Palmeraie. A seulement quelques minutes de Bab Khmiss, un peu avant Bab Atlas, d’un côté de la Palmeraie que je ne connaissais pas, se trouve ce charmant Musée.

Derrière une belle porte vous découvriez une 1ère petite cour joliment paysage avec quelques cactus entre autres, puis une 2eme petite cour vous amenant directement sur une grande pièce d’exposition avec des artistes marocains bien connus tels que Mahi Binebine, Chater Noureddine, My Youssef El khafai, Bouchichi….

On se laisse aller ensuite à découvrir le jardin et d’autres espaces d’exposition nous montrant la richesse et la variété des artistes peintres contemporains marocains.

Un vrai petit moment de bonheur alliant Nature & Art. A découvrir absolument!

 

Ouvert tous les jours de 9H à 17H30, www.musée-palmeraie.com / Tel : +212 (0)661 09 53 52

Entrée : 40 DH

 

No Comments