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March 2016

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Stage Gestion du Stress et Développement personnel, Marrakech

Events, Health March 17, 2016

Vous avez envie de vous faire du bien, de mieux vous connaitre et mieux savoir gérer votre stress ? Ce stage est pour vous. Il se tiendra du 5 au 8 mai à Marrakech au Riad Magellan.

LES OBJECTIFS

  • Comprendre comment nos pensées agissent sur nos humeurs et notre comportement.
  • Maîtriser le phénomène du stress et de l’anxiété.
  • Développer une autre manière de voir sa vie, et d’appréhender nos difficultés.
  • Gérer ses émotions et développer son estime de soi.
  • Savoir gérer les priorités et se concentrer sur les choses importantes.
  • Apprendre à profiter de chaque instant.
  • Pratiquer des méthodes très apaisantes et innovantes : la méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque et la neuronutrition.

 

LES ACTIVITES 

  • Atelier quotidien de méditation de Pleine Conscience. La Pleine Conscience est une méditation laïque  dont les effets sont scientifiquement prouvés. Elle vous aidera à diminuer considérablement votre stress et anxiété, et surtout à mieux profiter de chaque instant de votre vie. Grâce à la Pleine conscience, vous arriverez également à surmonter les pensées toxiques et à faire place aux moments agréables de votre vie.
  • Atelier sur la  gestion du stress : apprendre à mieux se connaître, évaluer son niveau de stress. Comment mieux y répondre au quotidien.
  • Atelier cuisine sur la neuronutrition : préparer avec le reste des participants un repas type qui répond aux exigences de votre corps. La neuronutrition vise à optimiser les capacités de votre cerveau et de votre psychisme
  • Pratique quotidienne de la cohérence cardiaque. Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences. Elle agit directement sur les performances du cerveau et sur notre perception du stress.
  • Atelier sur l’Estime de soi. Une faible estime de soi, génère un état de stress et d’alerte quasis-permanent. Vous découvrirez les rouages de l’estime de soi et mettrez en application des exercices pour en prendre soin.
  • Définir ses priorités et se concentrer sur les choses importantes.
  • Découvrir la psychologie positive et s’y exercer.

 

LE PROGRAMME 

JEUDI 5 MAI : Arrivée des participants, présentation en début de soirée, diner

VENDREDI 6 MAI & SAMEDI 7 MAI : Journées pleines atelier

DIMANCHE 8 MAI : Ateliers jusque 16H puis départ

LES TARIFS

Prix du stage par personne incluant l’hébergement 3 nuits au riad, les repas (petits déjeuners et déjeuners)et boissons softs : 4 760 DH (440€) en chambre double partagée  / 6 000 DH (555€) en chambre single

La 1/2 pension (déjeuner) est incluse dans le prix. Les diners pourront être pris au riad ou à l’extérieur, en fonction du souhait du groupe ou individuellement (frais en plus du package).

Le prix ne comprend pas le transport jusque Marrakech (Avion, train, voiture)

PRIX SPECIAL RESIDANTS MARRAKECH

Les personnes habitant Marrakech et ne souhaitant pas loger au Riad peuvent participer au stage. Tarif par personne, incluant les 4 repas et collations + le stage :   3 540 DH 

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Le stage sera animé par Malak et Nathalie de MN Coach Consultants. Il est coordonné et encadré par Philippe et Stéphanie de KechEvents.

Pour toute information et inscription : kecheventsmaroc@gmail.com

Tel : +212 (0)661 08 20 41 / 42

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Slow life, juste pour nous, pour vivre mieux.

Culture, Events, Health March 5, 2016

Le « slow movement » a fait son apparition en 1986 et attire depuis quelques années de plus en plus de Français. Adopter ce rythme particulier dans différents domaines permet de lutter contre le « fast living » omniprésent dans notre société contemporaine, tout en redevenant acteur de sa vie.

La slow life c’est quoi ?
La slow life c’est une contre-culture qui prône une attitude de lâcher prise, pour vivre sa vie en pleine conscience et ne plus courir après. Cela permet d’échapper aux travers de notre société avant qu’il ne soit trop tard, tout en réduisant notre empreinte écologique. À travers différents domaines comme la nourriture, les voyages, l’éducation ou encore la cosmétique, on choisit de prendre notre temps et de privilégier la qualité à la quantité pour ainsi atteindre la vie équilibrée qui nous correspond.

Comment passer à la slow life ?
On commence par se poser pour réfléchir à ce qui rend notre vie meilleure et ce qui nous échappe. On prend ensuite le temps d’apprécier et de vivre pleinement ces moments qui nous sont chers mais aussi de renouer avec ceux qu’on ne maîtrise plus.

Et on s’écoute ! On ne fait qu’une chose à la fois et on donne de la place à son ressenti, quoi qu’on fasse : travail, courses, jardinage, lecture, repas en famille, …

On débranche aussi ! On revient à des valeurs simples dans lesquelles on profite de chaque moment sans se laisser distraire par les objets connectés et le temps qui passe.

Et ensuite ?
Au travail, pas toujours simple de suivre le « slow movement ». Nos vies professionnelles à mille à l’heure qui engendrent souvent stress, baisse de moral, dépression voire burn-out sont la preuve qu’il est nécessaire de revoir ses priorités. Alors on commence par travailler sur un dossier à la fois. On n’effectue qu’une tâche à la fois. On prend des temps de pause dès qu’on peut ou quand le brouillard commence à s’installer dans notre tête…

 

À la maison, on se déconnecte ! On peut opter pour la slow food en commençant par se remettre aux fourneaux avec des produits locaux, histoire de vivre aussi au rythme de la planète. L’idée est d’apprécier chaque instant passé à préparer et à déguster ces aliments de saison mais également de profiter pleinement des moments partagés avec nos convives.

En tant que parent, on offre à nos enfants la possibilité de goûter eux aussi à la slow life et de se reconnecter avec la nature. On leur laisse plus de liberté pour les aider à développer leur confiance en eux, on ne nourrit pas l’esprit de compétition dans la fratrie et on partage des activités de plein air avec chacun d’entre eux, au rythme qui leur est propre.

Pour approfondir le sujet:
Jean-Carl Honoré, Slow Life (en allemand)
Lenore Skenazy, Free-range Kids (en anglais)

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