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January 2016

meditation

L’Art de la méditation, Matthieu RICARD

Everything, Yoga January 24, 2016

Lorsque l’on essaie de calmer l’esprit, on a l’impression d’avoir d’avantage de pensées qu’auparavant. En vérité, ce n’est pas tant que leur nombre a soudainement augmenté, c’est que l’on prend tout à coup conscience de leur foisonnement. Nous avons mentionné qu’il n’est ni possible ni désirable de bloquer les pensées. Il est important, en revanche, d’en maitriser le processus si l’on veut éliminer les causes de la souffrance et permettre l’épanouissement du bonheur authentique. Les automatismes de pensée ne font que renforcer notre dépendance à l’égard des causes de la souffrance, alors que la méditation régulière, loin d’engendrer une sorte d’hébétement ou d’abolir toute spontanéité, conduit à la liberté qui accompagne la maitrise de l’esprit et la paix intérieure.

Extrait du livre de Matthieu Ricard, “L’art de la méditation”

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Atelier Maman / kid de Pleine Conscience

Everything, Yoga January 24, 2016

Très beau stage de Pleine Conscience animé par Malak ce week-end à Dar Anis ! Atelier en 2 temps :

  • Samedi après-midi : Séance entre mamans. Présentation de la Mindfulness, échanges, discussions et 2 petites méditations pour ressentir et mieux comprendre.
  • Dimanche matin : RDV avec les kids pour la suite de ce bel atelier. Jeux, rires et moments de silence avec des astuces et réflexes pour nous mamans, et nous aider ainsi  à mieux gérer les stress, colères de nos enfants …

Exercice de l’esprit calme, méditation de la respiration, de l’étoile de mer… Lâcher de ballon avec notre émotion désagréable…

Très bel atelier avec de jolis moments de partage.

Stages organisés sur demande en fonction des âges des enfants  : Kechevents Marrakech, Tel : 0661 08 20 41 / Email : kecheventsmaroc@gmail.com

 

 

 

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Soupe de lentilles corail au curry

Organic food January 20, 2016

Pour les amoureux de la cuisine saine et de la cuisine indienne, une recette simple et rapide pour se faire plaisir!

Pour 4 personnes : 100g de lentilles corail, 1 carotte, 1 oignon, 2 gousses d’ail, 1 càcafé de curry, huile d’olive bio

Rincez les lentilles. Epluchez les légumes. Coupez la carotte en dés. Epluchez et émincez l’ail et l’oignon. Faites-les revenir dans une poêle avec l’huile d’olive pendant 5minutes à feu moyen.

Ajoutez le curry et les lentilles. Mélangez et ajoutez 1l d’eau.

Faites cuire à feu très doux pendant 15 mn, à couvert, en mélangeant de temps en temps.

Ajoutez de la coriandre fraiche ciselée et un peu d lait de coco. Servez chaud.

BON APPETIT!

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KiFKiF Marrakech, Collection Eté 2016

Events, Everything, Style January 20, 2016

Jeu de couleurs et de matières, KiFKiF va nous enchanter encore cet été avec des couleurs douces et flashy, des matières naturelles, des accessoires ludiques et pratiques…. Une gamme yoga qui va se développer et des accessoires Home simples et beaux.

A découvrir dans quelques semaines à la boutique en Medina à Bab Laksour, mais aussi au Concept Store 33 Majorelle. Et bientôt en ligne sur le nouveau site e-commerce à venir.

Merci KiFKiF !

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Hymne à la Tolérance

Culture January 14, 2016

Marion Mari-Bouzid nous invite dans son très beau livre à mieux comprendre et explorer cette belle valeur.

Qu’est-ce que la tolérance ? Quelles sont ses différentes formes ? Pourquoi être tolérant ? Aujourd’hui la science valide les nombreux bénéfices sur la santé physique et psychologique des valeurs profondes comme la tolérance. Alors comment l’introduire dans notre quotidien ? Comment créer plus de compréhension, plus d’harmonie dans nos relations avec les autres ? Comment se relier à la tolérance pour évoluer vraiment, pour changer ? C’est tout l’objectif de ce livre. A travers des réflexions et des exercices pratiques.

“Notre science nous a rendus cyniques et brutaux. Nous pensons trop, nous sentons trop peu. Plus que de machines, nous manquons d’humanité. Plus que d’habileté, de bonté et de gentillesse. Sans ces qualités, la violence dominera la vie.” Charlie Chaplin, extrait du film Le Dictateur

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Les Saveurs de Bibi

Everything, Travel January 11, 2016

Pour tous ceux passant à Essaouira, une très belle adresse à ne pas manquer en médina, avec une cuisine créative de qualité : UMIA !

Bibi et Jamal vous accueilleront dans un joli cadre avec ambiance familiale à quelques pas du port et de la place principale. Une très belle carte qui change au fil des saisons et des humeurs de la Chef.

Velouté de carottes, noix de saint-jacques rotie au beurre salé – Boeuf en croute de pâte feuilletée aux herbes, écrasée de pommes de terre à l’huile d’argan – Lotte vapeur d’herbes, sauce mousseline et légumes comme une jardiniere – Fondant chocolat noir, glace caramel beurre salé

Un petit conseil, réservez votre table pour être sûrs d’avoir une place ! Compter 400DH par personne boissons incluses

UMIA, 22 rue Skala, Essaouira – Tel : 0524 783 395 / 0659 905 308

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colibris

Conférence “Le sens de la communauté” – Paris

Culture, Events January 7, 2016

Réservez vite vos places pour la prochaine conférence Colibris !

“Le sens de la communauté au 21e siècle”
samedi 16 janvier à 20h30
Le Trianon
, 80 boulevard Rochechouart – 75018 Paris
Métro : Pigalle ou Anvers
Ouverture des portes à 19h30 – placement libre


En présence de : 
Bernard Werber, écrivain, Margalida Reus, responsable générale international de la Communauté de l’Arche, Thierry Kuhn, président d’Emmaüs France, Pierre Rabhi, fondateur de ColibrisMathieu Labonne, directeur de Colibris et coordinateur du centre Amma France.
La conférence se terminera en musique avec la participation de Gael Faure.

Ensemble, ils interrogeront nos modes de vie et le sens de la communauté au 21e siècle :
À quoi ressemble une communauté aujourd’hui ? La communauté est-elle un frein à notre liberté individuelle ou au contraire une source de richesse ? En quoi la communauté peut-elle nous aider à faire face aux défis sociaux et environnementaux ?

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Atelier Méditation Parents/Enfants à Marrakech

Events, Everything January 6, 2016

Pour redécouvrir la relation parents/enfants!

Cet atelier a pour thématique la conscience des émotions et la respiration. Des exercices ludiques qui aideront votre enfant à mieux comprendre ses émotions, à accéder au calme plus facilement, et à augmenter sa concentration.

Venez participer à ce moment de complicité et de découverte pour vous initier à la méditation en pleine conscience!

Atelier animé par Malak Bennis, MN COACHS, et coordonné par Stéphanie BENETIERE, KECHEVENTS

Samedi 23 janvier (14H30-16H30) et dimanche 24 janvier (10H30-12H30), à Dar Anis, Marrakech Medina Bab Doukala. Infos : kecheventsmaroc@gmail.com

Petit article intéressant pour compléter cette annonce :

http://www.ladepeche.fr/article/2015/11/27/2226187-meditation-pleine-conscience-developpe-aussi-enfants.html

 

 

 

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Après les Fêtes, vive la Detox!

Beauty, Health January 6, 2016

LA DETOX POST FESTIVITES
Pendant les fêtes, hors de question de se priver. On se fait plaisir. Et maintenant, zéro culpabilité, car on a un plan détox pour rattraper les dégâts, chasser les toxines et retrouver toute sa vitalité.
Mais avec le froid de l’hiver, mieux vaut éviter les cures trop radicales. Pour se délester des surcharges post-fêtes, on préférera une petite détox douce et agréable. Profitons-en!

LE PLAN DETOX DOUCE
Sur le vif

Au lendemain des fêtes, la première étape est de s’imposer une journée détox. L’idée, c’est de reposer et régénérer l’organisme. 3 possibilités:
– Boire uniquement des jus de légumes frais et bio pendant la journée. C’est drainant et reminéralisant. Par contre vous avez besoin d’un extracteur de jus.
– Faire une journée de fruits ou une monodiète: dans le cadre de la monodiète, il faut manger un seul aliment pendant la journée pour reposer le système digestif. En hiver, optez pour une monodiète de sarrasin, qui réchauffe, de pommes de terre, digeste et nourrissante, de pommes, facile à suivre et dépurative, ou de bananes, très nutritive. À choisir bio, comme d’hab.
– Plus facile, on peut aussi éliminer les grands acidifiants pendant la journée: thé, café, tabac, viandes rouges, produits laitiers et plats préparés industriels.

L’endurance, la clé
Ensuite, retour à une alimentation habituelle, la plus saine possible. Avec en plus quelques petits gestes qui changent tout.
– Des exercices de respiration: matin et soir, allongé dans le lit, respirez consciemment pendant 3 mn. Inspirez lentement en gonflant le ventre puis le thorax, expirez doucement en vidant le thorax puis le ventre. La respiration profonde augmente l’oxygénation, draine les toxines, nettoie le sang et la lymphe, détend et régénère.
– Des frictions aux huiles essentielles amincissantes, si vous avez pris un peu de poids pendant les fêtes. Matin et soir, frictionnez le bas du corps (plante des pieds, mollets, cuisses, hanches) avec 5 gouttes d’huile essentielle de citron + 5 gouttes d’huile essentielle de géranium, préalablement mélangées avec l’huile végétale de votre choix.
– Se coucher tôt. Eh oui, les heures supplémentaires de sommeil apportent à l’organisme la vitalité nécessaire pour son auto-guérison. En plus, celles avant minuit comptent double.
– Boire beaucoup. Commencez la journée avec un verre d’eau pure, tiède avec le jus d’1/2 citron en cure pendant 2-3 semaines. Pendant la journée, buvez au moins 1L, voire 1,5L d’eau, entre les repas, fraîche ou en tisane. Ça change tout.

De quoi commencer l’année du bon pied!

 

detox

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